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All in SBT

Deja de pensar
"No sé que entrenar hoy"

10 programas de entrenamiento completos, secuenciados y con diferentes niveles para mejorar tu cuerpo, tu salud y tu rendimiento.

No es una aplicación de entrenamiento más

Pensada para personas que empiezan a entrenar y para veteranos o deportistas que buscan nuevos estímulos.

Los entrenamientos grabados en video y por niveles te ayudará a lograr resultados. 

Tengo + de 45 años

Mi hijo usaba la app y me la descargó para que pudiera entrenar desde casa con el programa de Ground y Max25. He ido ganando fuerza y perdiendo peso de forma progresiva. 

Soy competidor

Compito en HYROX y en OCR y empecé a usar la App para combinar entrenamientos trabajar la fuerza, la explosividad y la resistencia que necesitaba. 

Tenía lesiones frecuentes

Es sencillo, conocí a Samu, le conté mi caso por una lesión frecuente en el hombro. Me dijo que empezará poco a poco con Ground, Clubbell, paralelas y anillas (en ese orden) y aquí seguimos 2 años sin lesiones 🤯

Te presento la APP SBT

Planificaciones hechas por mi, pensando en ti

Soy Samuel Torres, profesor, entrenador personal y especialista en movimiento y entrenamiento bodyweight.

Me pasión por el cuerpo humano, sus capacidades físicas, su evolución, su adaptación, y su impresionante manera de alcanzar ciertos niveles de movimiento me ha llevado a crear la App SBT.

Te voy a ayudar a construir un cuerpo fuerte, ágil y con movilidad para alcanzar tus objetivos así como a alcanzar un nivel de conocimiento de tu cuerpo que te cambiará por completo.

¿Cuál es tu objetivo?

Entrena a tu ritmo con programas efectivos y planificados para que vayas progresando en cada entrenamiento

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Motivos para amar la App SBT

Características y funcionalidades

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Silver Back TV

Zona de aprendizaje sobre ejercicio, salud, rendimiento, planificación, entrenamiento, alimentación, desarrollo personal, suplementación y mucho más. Vídeos exclusivos de Samuel Torres, sus hábitos, entrenamientos, calentamientos, competiciones… Charlas con referentes de estos sectores y muchas sorpresas que os ayudarán en vuestro camino!

+3000 personas entrenan

Algunos testimonios de las personas que han entrenado conmigo y mi aplicación de entrenamiento SBT.

Programas de entrenamiento

10 programas principales para cubrir todas las necesidades funcionales 

Clubbell

No conozco en el mundo una herramienta más completa y con mejores resultados, por eso genera muchísima adicción con gente de todo tipo de niveles y características. Cuerpo fuerte y definido, atlético, Fuerza de agarre impresionante.

Duración

Más de un año (cíclico)

Entrenamientos

Más de 1 año cíclico

Material

Clubbells. Para comenzar recomiendo: en chicas, un club de 4kg y otro de 6kg. En chicos, un club de 6kg y otro de 8kg.

Nivel

Adaptado a todo tipo de niveles

Objetivos

Mejora de fuerza, fuerza-resistencia, agarre, estabilidad en todo el cuerpo y movilidad en columna y hombros.

Max25

Es un entrenamiento de alta intensidad, perfecto para generar un cuerpo atlético

Duración

Entre 15 y 25' (de ahí su nombre, máximo 25')

Entrenamientos

2 por semana

Nivel

Para todos los niveles, siempre varias opciones por ejercicio

Material

Ninguno. 100% con el propio cuerpo

Objetivos

Es un entrenamiento de alta intensidad, perfecto para generar un cuerpo atlético, muy recomendable para pérdida de grasa por el componente de la intensidad y las metodologías propuestas. Ideal también para rendimiento, potencia, velocidad y por supuesto la mejora de la Fuerza-Resistencia de una forma impresionante.

Ground

Entrenamiento que recomiendo sí o sí, seas persona que se inicia en el ejercicio físico o atleta de alto rendimiento. Crearás un cuerpo más fuerte, más capaz, más anti lesión. Ningún método te hará aprender tanto sobre tu cuerpo como Ground.

Duración

Más de un año (cíclico)

Entrenamientos

2 por semana

Nivel

Adaptado a todo tipo de niveles

Material

Sin material

Objetivos

Mejora de la fuerza y la movilidad con tu propio cuerpo. Aumento de control bodyweight. Mejora potencia, agilidad, postura, fluidez.

OCR

Uno de los entrenamientos más completos que conozco, ya que se trabaja todo el cuerpo y capacidades físicas a la vez. Muchísima mejora en fuerza de tracción, agarre, dominadas, soga…

Duración

Más de un año (cíclico)

Entrenamientos

3 por semana

Nivel

Adaptado a todo tipo de niveles

Material

barra de dominadas, mancuernas, top holds, kettlebells, barras, etc.

Objetivos

Preparación para las carreras de obstáculos, ocr, spartan race, ninja…Mejora de fuerza, resistencia, velocidad, carrera, transiciones, fuerza de agarre, tracción…

Híbrido

Muy efectivo para pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Entrenamiento muy completo. Cuerpo definido

Duración

Más de un año (cíclico)

Entrenamientos

5 - 6 por semana

Nivel

Amateur y Pro

Material

Barras, mancuernas, sacos, wall ball, ergómetros (remo, ski…), etc.

Objetivos

Preparación física muy completa. Mejora de la fuerza, resistencia, carrera. Preparación para eventos híbridos incluyendo entrenamientos de todo tipo para mejorar en este deporte.

Anillas

Cambios espectaculares en el cuerpo con este entrenamiento. Cuerpo atlético en chicas y chicos. Ganarás una fuerza increíble en tu tren superior y control y estabilidad en el core como pocas herramientas te dan.

Duración

(Cíclico) Más de 6 meses de cada nivel

Entrenamientos

2 por semana

Nivel

Inicial (desde cero) / Intermedio / Avanzado

Material

Anillas (recomiendo 28mm)

Objetivos

Mejora de fuerza, agarre, core, tren superior.

Paralelas

Completar

Duración

6 Meses (Cíclico)

Entrenamientos

Varios entrenamientos por semana de entre 25’ a 50’. Puedes hacer 1, 2 o más workouts a la semana.

Nivel

Adaptado a cualquier nivel. Siempre hay adaptaciones en el vídeo.

Material

Paralelas altas

Objetivos

Aumentar la fuerza de empuje y agarre
Mejorar la resistencia y fuerza del core y tren superior
Aumentar la fuerza de agarre
Conseguir skills en paralelas

Reto 40

Completar

Duración

40 entrenamientos (cíclico) a repartir como quieras en el tiempo. Puedes hacer 1, 2 o más Workout cada semana.

Entrenamientos

40 workouts que duran entre 30’-45’

Nivel

Adaptado a cualquier nivel.

Material

Una barra de dominadas en alguno de los workouts.

Objetivos

Conseguir cuerpo definido y fuerte.
Aumentar dominio de la barra, pull ups, tracción…
Mejora de la fuerza resistencia con el propio cuerpo

Cadera 100%

Completar

Duración

Para uso diario. Ejercicios complementarios a cualquier entrenamiento.

Entrenamientos

Lo que quieras dedicarle. Desde 15’ a 30’ dependiendo de tu caso.

Nivel

Estos ejercicios deberían ser básicos para cualquier persona que entrena, sea cual sea su objetivo.

Material

Sin material. Una pelota de tenis en algún caso.

Objetivos

Prevenir lesiones y molestias
Mejora de la movilidad de cadera
Mejora de la estabilidad y la fuerza del la cadera
Generar rango y resistencia real

Hombros de acero

Completar

Duración

Para uso diario. Ejercicios complementarios a cualquier entrenamiento.

Entrenamientos

Lo que quieras dedicarle. Desde 15’ a 30’ dependiendo de tu caso.

Nivel

Estos ejercicios deberían ser básicos para cualquier persona que entrena, sea cual sea su objetivo.

Material

Sin material.

Objetivos

Mejora de la movilidad del hombro
Mejora de la estabilidad y la fuerza del hombro
Aumento del rendimiento articular
Prevenir lesiones y molestias

Descarga GRATIS la App y disfruta como invitado de 2 entrenamientos de cada programa