Programas SBT
No conozco en el mundo una herramienta más completa y con mejores resultados, por eso genera muchísima adicción con gente de todo tipo de niveles y características. Cuerpo fuerte y definido, atlético, Fuerza de agarre impresionante.
Es un entrenamiento de alta intensidad, perfecto para generar un cuerpo atlético
Entrenamiento que recomiendo sí o sí, seas persona que se inicia en el ejercicio físico o atleta de alto rendimiento. Crearás un cuerpo más fuerte, más capaz, más anti lesión. Ningún método te hará aprender tanto sobre tu cuerpo como Ground.
Uno de los entrenamientos más completos que conozco, ya que se trabaja todo el cuerpo y capacidades físicas a la vez. Muchísima mejora en fuerza de tracción, agarre, dominadas, soga…
Muy efectivo para pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Entrenamiento muy completo. Cuerpo definido
Cambios espectaculares en el cuerpo con este entrenamiento. Cuerpo atlético en chicas y chicos. Ganarás una fuerza increíble en tu tren superior y control y estabilidad en el core como pocas herramientas te dan.
Duración
Más de un año (cíclico)
Entrenamientos
2 por semana
Nivel
Adaptado a todo tipo de niveles
Material
Clubbells. Para comenzar recomiendo: en chicas, un club de 4kg y otro de 6kg. En chicos, un club de 6kg y otro de 8kg.
Objetivos
Mejora de fuerza, fuerza-resistencia, agarre, estabilidad en todo el cuerpo y movilidad en columna y hombros.
Duración
Entre 15 y 25' (de ahí su nombre, máximo 25')
Entrenamientos
2 por semana
Nivel
Para todos los niveles, siempre varias opciones por ejercicio
Material
Ninguno. 100% con el propio cuerpo
Objetivos
Es un entrenamiento de alta intensidad, perfecto para generar un cuerpo atlético, muy recomendable para pérdida de grasa por el componente de la intensidad y las metodologías propuestas. Ideal también para rendimiento, potencia, velocidad y por supuesto la mejora de la Fuerza-Resistencia de una forma impresionante.
Duración
Más de un año (cíclico)
Entrenamientos
2 por semana
Nivel
Adaptado a todo tipo de niveles
Material
Sin material
Objetivos
Mejora de la fuerza y la movilidad con tu propio cuerpo. Aumento de control bodyweight. Mejora potencia, agilidad, postura, fluidez.
Duración
Más de un año (cíclico)
Entrenamientos
3 por semana
Nivel
Adaptado a todo tipo de niveles
Material
barra de dominadas, mancuernas, top holds, kettlebells, barras, etc.
Objetivos
Preparación para las carreras de obstáculos, ocr, spartan race, ninja…Mejora de fuerza, resistencia, velocidad, carrera, transiciones, fuerza de agarre, tracción…
Duración
Más de un año (cíclico)
Entrenamientos
5 - 6 por semana
Nivel
Amateur y Pro
Material
Barras, mancuernas, sacos, wall ball, ergómetros (remo, ski…), etc.
Objetivos
Preparación física muy completa. Mejora de la fuerza, resistencia, carrera. Preparación para eventos hyrox incluyendo entrenamientos de todo tipo para mejorar en este deporte.
Duración
(Cíclico) Más de 6 meses de cada nivel
Entrenamientos
2 por semana
Nivel
Inicial (desde cero) / Intermedio / Avanzado
Material
Anillas (recomiendo 28mm)
Objetivos
Mejora de fuerza, agarre, core, tren superior.
Programas SBT
Anillas
Cambios espectaculares en el cuerpo con este entrenamiento. Cuerpo atlético en chicas y chicos. Ganarás una fuerza increíble en tu tren superior y control y estabilidad en el core como pocas herramientas te dan.
Clubbell
No conozco en el mundo una herramienta más completa y con mejores resultados, por eso genera muchísima adicción con gente de todo tipo de niveles y características. Cuerpo fuerte y definido, atlético, Fuerza de agarre impresionante.
Ground
Entrenamiento que recomiendo sí o sí, seas persona que se inicia en el ejercicio físico o atleta de alto rendimiento. Crearás un cuerpo más fuerte, más capaz, más anti lesión. Ningún método te hará aprender tanto sobre tu cuerpo como Ground.
Hyrox
Muy efectivo para pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Entrenamiento muy completo. Cuerpo definido.
Max25
Es un entrenamiento de alta intensidad, perfecto para generar un cuerpo atlético.
OCR
Uno de los entrenamientos más completos que conozco, ya que se trabaja todo el cuerpo y capacidades físicas a la vez. Muchísima mejora en fuerza de tracción, agarre, dominadas, soga…
